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En este trabajo 3.4 les hablaré un poco sobre como llevar un buen estilo de vida. Música de fondo

3.3 INFOGRAFIA

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Los 5 alimentos más saludables

Brócoli

El brócoli es rico en varios minerales y este nos ayuda a reducir el riesgo de varias enfermedades del corazón así como también el cáncer. También contiene niveles altos de vitamina C que nos ayudan en nuestro sistema inmunológico.
Manzana
Las manzanas son una excelente fuente de antioxidantes que combaten los radicales libres, esas sustancias que causan cambios indeseables y están involucradas tanto en el envejecimiento como en algunas enfermedades. Las manzanas son una “fruta milagrosa”, ya que los polifenoles contenidos en las manzanas aumentan la esperanza de vida. Comer una manzana al día reduce un 23% los niveles de colesterol malo (LDL) y aumento un 4% en el colesterol bueno (HDL) en un plazo de seis meses. 
Arándanos
Los arándanos son grandes aportadores de fibra, antioxidantes y fitonutrientes que pueden ayudar a prevenir enfermedades y que el cuerpo funcione correctamente. esta baya reduce el riesgo de hipertensión en un 10. 
Verduras de hoja verde

Un alto consumo de verduras de hoja de color verde como la espinaca o la col pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Una de las más emblemáticas es ciertamente la espinaca: es rica en antioxidantes, especialmente si se consume cruda, al vapor y ligeramente hervida. Las espinacas son una fuente excelente de vitaminas A, B6, C, E y K.

Aguacate

Su alto contenido de grasa hace que muchas personas tiendan a evitar el aguacate. Pero nada más lejos de la realidad: aproximadamente el 75% de las calorías de un aguacate provienen de las grasas, principalmente grasas monoinsaturadas, muy beneficiosas para la salud. Los aguacates son ricos en vitaminas B, K y E y tienen un alto contenido de fibra. 

Aguacate 

Falsos mitos en la nutrición.

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La alimentación es un proceso biológico muy importante, pero también es relativamente importante saber llevar una buena alimentación correcta. Hoy en día contamos con una facilidad de encontrar información en Internet, las nuevas tecnologías nos han facilitado tanto las cosas, pero es importante distinguir aquello que es real de lo simplemente que son mitos o mentiras. 

El pan engorda... 

FALSO: El pan no es un alimento de elevado valor calórico y además es pobre en grasa. Es rico en hidratos de carbono, nutriente que constituye la base de la dieta mediterránea. 

Los alimentos que llevan grasas vegetales son más sanos

FALSO: Puede dar lugar a confusión, ya que se puede entender que contiene aceites de oliva o girasol, y de donde provienen es del aceite de coco y de palma, que suelen aumentar más el colesterol en sangre.

El agua engorda durante las comidas

FALSO: El agua es un nutriente acalórico, es decir que no aporta calorías. Por tanto no engorda ni adelgaza si se toma antes, durante o después de las comidas. Además, el agua es una fuente importante de minerales y electrolitos y un elemento vital para mantenernos correctamente hidratados.

Los productos integrales tienen menos calorías

FALSO: Suelen contener cantidades muy similares al producto no integral, lo que realmente les diferencia es que los productos integrales poseen una cantidad mayor en fibra. Un ejemplo, tanto el pan blanco como el integral aportan las mismas calorías. La ventaja radica en que la fibra mejora el tránsito intestinal y tiene un poder saciante sobre el apetito.

Objetivo del blog

Hola bienvenidos..

Este blog tiene como finalidad llevar a cabo una práctica de la materia Las Nuevas Tecnologías de la Información y de la Comunicación (NTIC) de la Universidad de Sonora que actualmente estoy cursando. Como bien estoy estudiando la carrera de Lic. Ciencias Nutricionales y quise aprovechar esta práctica para compartirles un poco del contenido que llevamos a cabo. 

Come frutas y verduras